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        中國便秘日|今天你來大的了嗎?


        隨著生活壓力增大、飲食結構變化、運動頻率減少,相信很多打工人都有過這樣的困擾:屎意總是遲遲不至、飄忽不定,上廁所需要“千呼萬喚屎出來”,腿都麻了還覺得“意猶未盡”、一天不拉屎就覺得肚子難受......

        (圖源網絡,侵刪)
        不過,并不是說不能「一日一便」就是便秘了,當你出現如下情況并持續半年以上,才是慢性便秘患者:
        • 每周拉臭臭小于3次;

        • 排便費力;

        • 排便不盡,總覺得還有貨沒卸;

        • 糞便干燥、堅硬、顆粒??;

        • 需采用一些措施,輔助排便。


        據中華醫學會研究發現,我國成人慢性便秘患病率為4%~6%,并隨著年齡增長而升高,60歲以上人群慢性便秘患病率可高達22%,慢性便秘患病率呈明顯上升的趨勢。

        (圖源:圖蟲創意)

        出現便秘要及時治療,否則可能會出現肛裂、痔瘡、肛乳頭炎等并發癥。但不要自己隨便買點強瀉藥(開塞露也算),就當做日常排便小助手使用了。

        如果長期使用強瀉藥類產品,會抑制腸道的正常分泌功能和蠕動節律,形成對瀉藥的依賴。一旦停用,反而會加重便秘,造成沒有瀉藥無法排便的惡性循環。

        有些便秘是生活方式不當造成的,如飲食不均衡、喝水少、經常憋著不拉、作息環境突然改變、缺乏運動、壓力大等都可能導致便秘,對于這類便秘,可通過以下方式進行調節:

        1.多喝水,增加水分攝入可使糞便軟化從而易于排出,建議每天至少喝2000毫升的水;

        2.多吃新鮮蔬菜水果,增加膳食纖維的攝入量;

        3.加強鍛煉,尤其是久坐少動的腦力工作者;

        4.每日定時排便,形成條件反射,可以建立良好的排便規律;

        5.有便意時別一直憋著,及時排便,排便的環境和姿勢盡量方便,排便時專心一些,別一直玩手機,免得抑制便意、破壞排便習慣。


        此外,還有一些便秘是疾病導致的,如甲狀腺功能紊亂、腸易激綜合征、帕金森病等,如果經上述調節,便秘癥狀仍得不到緩解,就要及時就醫診治了。

        最后,春雨君講一個關于便秘的小故事:

        二十世紀四十年代左右,有個美國男人,他從20歲起就有便秘的情況,受限于當時的醫療水平,一直到45歲的時候,癥狀進一步加重,喪失了拉粑粑的功能,在接下來的3年里,他再沒有拉過粑粑,直至48歲因大腸堵塞而去世。

        為了進行醫學研究,醫生在他死后進行了解剖,發現他的腸子已經被撐到了八英寸長,四英寸粗,重量已達到了13公斤。

        這段世界上最長的人類大便,目前收藏在美國費城馬特博物館(Mütter Museum)中。

        (圖源網絡,侵刪)

        所以出現便秘一定要及時調整、治療哦,祝大家都能排便順暢~



         

        編輯:春雨醫生

        考文獻:

        [1]中華醫學會外科學分會結直腸外科學組.中國成人慢性便秘評估與外科處理臨床實踐指南(2022版)[J].中華胃腸外科雜志,2022,25(01):1-9.

        [5]江松.引起功能性便秘的常見原因有哪些[J].養生保健指南,2020,(15):231-232.

        [3]中國醫藥信息查詢平臺,便秘,https://www.dayi.org.cn/disease/1150957


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