每一個爸爸媽媽都希望自己的孩子有一個良好的睡眠質量，可是我們要如何做才能夠了解孩子的睡眠質量是否能夠符合科學標準呢？

我們建議在孩子七八個月的時候，可以將孩子抱坐在自己的腿上，或者給孩子一些他們喜歡的玩具，或者給孩子讀簡單的繪本，如果孩子對這個玩具或者對這個繪本的專注力超過了兩分鐘以上，那就說明這個寶寶是一個專注力比較好的寶寶。而一個擁有良好專注力的孩子，他們一般都比較容易入睡，而且睡眠的質量非常高。

如果達不到這個要求，那媽媽就會發現孩子很容易在睡眠中出現容易驚醒或者不易哄睡等情況。

對于睡眠質量不足或者不容易哄睡的孩子來說，家長可以用以下的方法來促進孩子的睡眠。

一、對待孩子運動

建議對于好動的孩子，家長可以帶他去玩些體力的游戲，比如跳個蹦蹦床，來回跑一跑，如果是年齡夠小的寶寶，也可以多讓孩子參與家里的運動，比如在家里多練習爬行抬頭。親，目的就是為了刺激孩子大腦能夠接受來自空間體驗的刺激，同時，釋放孩子的體能，這樣能夠有效地提高孩子的穩定性，提升孩子的睡眠質量。

二、陪睡

對于一些難以入睡的年齡過小的寶寶來說，媽媽的有效陪伴是一個非常好的哄睡的方式，這樣孩子可以提供充分的心理安全感受。這有助于孩子能夠在媽媽的懷里踏踏實實地睡覺。

三、創造睡前的儀式感

孩子睡覺前，媽媽可以拉上窗簾，降低房間里的光線，或者給孩子洗個熱水澡，聽聽音樂，也可以在陪伴孩子的同時讀一些適合孩子理解的低齡繪本。

四、 去除環境干擾

對于這些注意力相對來說，比較差的孩子，我們建議加一下入睡前一定要調整孩子房間的聲響，避免孩子睡眠過程中受到干擾。

比如家里要降低家庭成員說話的聲音，關上窗戶，防止孩子們被戶外的汽笛聲吵醒等等。

五、 充分釋放孩子的精力

這一點上，家長別手軟，在白天孩子清醒的時間，完全可以盡可能多的帶寶寶運動或進行體能活動，運動起來早徹底，耗盡寶寶旺盛的精力，建議參加耗能的運動，比如：寶寶游泳、寶寶體操等等都可以參與。孩子身體累了，精神耗盡了，自己也就疲倦地快速入睡了。