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            吃油更容易胖,還是吃糖更容易胖?減肥期間,吃哪些食物掉秤快?

            現在的人們生活富足,物質條件豐富,已經由原來如何能吃飽,變成現在發愁怎么能少吃了。畢竟現在隨著吃太好,帶來的是長太多,減肥路上加入的人越來越多。

            畢竟肥胖一是影響外貌,二是會帶來不少健康隱患,減肥勢在必行。

            提到造成發胖的原因,飲食脫離不了關系。而對于吃什么容易長胖,就存在不同看法了。有些人認為吃糖多了是導致發胖的主要原因。

            吃糖多還會誘發糖尿病,想減肥就得戒糖。而有些人則認為吃太多油脂才容易發胖,吃油多會讓身體內膽固醇含量增高,對心血管健康危害比較大,吃油比吃糖更容易發胖,減肥第一步就是得控油。

            吃油更容易胖,還是吃糖更容易胖?

            首先要肯定的是油和糖都是造成肥胖的關鍵。對于哪種食物更容易讓人發胖,國外有科學家專門針對這個問題做過相關實驗。

            國外科學家專門找了一對雙胞胎進行這項實驗。讓一個人每天都吃大量的低脂高糖的食物,另一個人每天大量食用低糖高脂的食物。經過一個月的測試,得到的結果讓人大跌眼鏡。

            結果是吃低脂高糖食物的人體重減少了二斤,而吃低糖高脂的人體重減少了7斤。實驗表明單獨大量食用這二種食物中的任何一種,不但不會胖,反而會變瘦。

            雖然這種飲食方法會令人變瘦,但是卻非常不健康。實驗對象,只吃高糖食物的人實驗結束時已經達到糖尿病臨界點了。

            而只吃高油脂食物的人,胰島素功能也變差很多。這兩個人如果繼續這樣吃下去,就會患上糖尿病。而且大量食用高脂食物的人,體力也嚴重下降,記憶力衰退厲害。

            所以說如果單純選擇糖或脂肪來吃,都不會讓人發胖,相反還會降低體重,當然了代價是付出身體的健康。而造成發胖的原因是糖類和脂類食物混合在一起吃。

            其實生活中很多讓人發胖的食物都是既含糖也含油的,比如蛋糕、甜點、冰淇淋、紅燒肉等。所以減肥期間就要同時控制糖和油的攝入。

            減肥時,吃哪些食物掉秤快?

            1、玉米

            玉米是一種低熱量的粗糧,可以幫助腸胃蠕動,還能起到消耗脂肪和熱量的作用。所以吃玉米一般不用擔心會發胖。

            2、燕麥

            燕麥也是一種很好的減肥主食。它富含纖維,熱量也比較低,吃后飽腹感強,可以避免額外攝入熱量,對于消脂降重很有幫助。

            3、西紅柿

            西紅柿是種生熟兩吃的食物,既可以當水果生吃,也可以當菜烹飪后食用。而且西紅柿中營養元素比較全面,熱量又低,在幫助減肥的同時還有美容養顏的作用。

            4、蘋果

            蘋果也是種高營養低熱量的食物。每天適量食用蘋果可以補充身體的水分和營養,還有助于瘦身減脂。

            5、紅薯

            紅薯雖然吃起來甜甜的,但是它的熱量并不高,而且富含膳食纖維和營養素,能促進腸胃蠕動,緩解便秘,燃燒脂肪。

            總之,減肥的第一步就是要管住嘴,但在飲食上也講究科學性,健康性,知道哪些食物吃了容易長胖,哪些食物吃了不易長胖,而且還易促進減肥,只要能合理地管住嘴,減肥就成功了一半了。

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