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        腎虛的人,除了腰酸痛,還會有4個表現,三類人要格外留意

        如果一個人說自己腰膝酸軟,尤其是一個男人這樣說的話,很多人會笑笑說:虛了吧?

        沒錯,腎虛是很容易出現腰酸痛的,這在生活中也很常見,很多人還會拿這個事開玩笑。

        然而,腎虛也是病,并不是玩笑。冬季的到來,讓很多人暴露了腎虛的問題,出現各種身體不適。

        腎虛的人,除了腰酸痛,還會有4個表現

        1、頭暈耳鳴

        頭暈耳鳴是很多人都經歷過的,那種眼睛發花、天旋地轉、妨礙聽覺的滋味并不好受。

        造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

        中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。

        2、畏寒發冷

        腎虛一個最為典型的癥狀,那就是人們會感到畏寒發冷。

        雖然已經進入冬季,但很多地方仍然比較溫暖,但腎虛的人在這段時間還是會感覺非常的寒冷,穿再多的衣服也無法有特別溫暖的感覺。

        他們手腳冰涼,肘關節和膝關節都會感到比較冷,不管是女性會出現這種情況,男性腎虛也是一樣。

        3、頭油脫發

        中醫上說“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭發上。

        腎虛的人常常頭皮泛油光,且頭發易斷并且沒有光澤,容易出現脫發現象。

        腎虛脫發除了是大多男性的困擾,現在也是很多女性朋友經常遇到的頭發問題,女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。

        4、起夜頻繁

        正常情況下,如果睡眠好的話,一晚上是不會起夜的,或者頂多起夜一次到兩次。

        但是如果平日沒有起夜的習慣,近一段時間突然頻繁的起夜,那就有可能是腎臟出現的毛病。

        夜尿頻多,一般是因為腎氣虛弱導致的,也就是所說的腎虛。

        三類人容易腎虛,要格外留意

        一、體質弱的人

        一些先天體質就較弱的人,會比較容易腎虛。

        腎臟就中醫來說,是先天之精的儲存地,而先天不足會導致腎虛、腎精不足的情況發生。

        所以,這類先天就不足的人,在隨著年齡的增長之后,更是比常人更容易患上腎臟方面疾病的。

        二、經常熬夜的人

        熬夜在當今是一種常見現象,不僅會傷害到健康,也容易導致腎虛出現。

        熬夜本身就是會耗損人的身體,會傷害人的腎臟健康。許多人熬夜后會導致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的現象出現。

        尤其在四十歲之后,身體已經開始走下坡路,腎臟問題更加容易出現,導致腎虛。

        三、抽煙酗酒的人

        眾所周知,煙草中含有的尼古丁是具有殺精效果的,同時吸煙會很容易傷到肺部。

        而在五行中肺屬金,腎屬水,這兩個部位是相生的。一旦因為長期抽煙而導致肺部出現問題的話,腎臟部位相對來說,也會產生一定的損傷。

        而酒精中的乙醇一旦長期的攝入人體內部,就會導致肝部出現問題,而肝腎是同出一源。

        一旦肝臟部位不能及時的排解酒精,就會導致腎臟部位被酒精乙醇侵入,一旦腎臟部位被侵入,那么腎虛腎虧的癥狀也就自然會出現了。

        腎虛,做好三件事,補腎不虛,腎臟好!

        一、飲食調養

        我們常說:缺啥補啥。腎虧虛了,也需要食物營養補充。

        核桃:核桃富含營養,有蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等,還有大量維生素。

        核桃屬溫性,能養陽補腎、止咳潤肺、養血補氣、強身健體的作用,適合腎虛頭昏、失眠多夢的人吃,同時益智補腦功效也很強大。

        但需要注意的是,核桃的油脂很多,因此,腹瀉者不要多吃。

        黑芝麻:腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。

        研究發現,在女人腎虛吃什么食物這個問題上,黑芝麻的補腎效果不容小覷。

        它具有補肝腎、潤五臟的作用,經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

        花楸黑葚茶:有飲茶習慣的人,可以將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合,一起泡水喝,養護腎臟也是很不錯的。

        中醫講,黑色入腎,黑果花楸、黑果枸杞、桑葚同屬于黑色食物,都是對于腎臟健康十分有益的。

        其中,黑果花楸含有豐富的花青素、多酚等,抗氧化極強,可延緩腎臟衰老,促進腎臟細胞新陳代謝。

        黑果枸杞,是一種獨特的藥食兩用植物,具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。

        桑葚入藥,始載于《唐本草》,其味甘,入腎經,益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。

        玫瑰茄,有助于排結石,減少腎臟內結石的形成,保護腎臟健康。

        四者搭配飲用,可補腎益精,延緩腎臟衰老,對預防腎病、養護腎臟健康都十分有益。

        二、經常運動

        腎虛可以通過慢跑,鍛煉腰部肌肉群的運動,鍛煉盆腔肌肉群的運動等方式改善。

        跑步是一種有效的有氧運動方式,特別是慢跑,持續30-40分鐘的慢跑,對于增強腎臟功能,作用顯著。

        鍛煉腰部肌肉群的運動:側身彎腰

        直立,雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,雙臂、雙腿均不能彎曲,保持有節奏的呼吸,然后換方向再做,如此動作重復10次。

        鍛煉盆腔肌肉群的運動:提肛

        全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放松,一提一松為一次,可做20-30次,每日做3-5次。

        三、敲擊涌泉穴

        人的腳底腳心位置有一個涌泉穴,多敲打這個穴位能夠幫助養腎,因為它可是腎經經脈的第一穴。

        建議每晚睡前的時候,用食指和中指有節奏地敲擊涌泉穴,每只腳分別敲打100次左右后停止。

        其中,要記住的敲打的力度要適當,一般來說,以稍有疼痛感為宜。

        建議整個人坐在椅子上,把一只腳搭在另一條大腿的膝蓋上面,這樣子比較容易敲擊。如果你時間比較不寬裕的話,建議敷面膜的時候,坐下來敲擊。

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